승모근 통증 뭉침 해결을 위해서는 스트레칭이나 마사지를 시도해 볼 수 있는데요. 그럼에도 불구하고 뭉침으로 인한 통증이 계속 될 경우에는 근육을 풀어주는 시술을 통해 도움을 받으시는 게 좋습니다.

승모근 통증 뭉침으로 인한 스트레스

승모근 통증은 딱딱하게 굳은 어깨 뭉침이 원인인 경우가 대부분입니다.
저는 주로 오른쪽 상부 승모근 부분이 뭉쳐서 통증을 일으키는데요.

통증을 일으키는 원인은 그렇게 단순하지 않고 허리부터 시작해서 머리까지 이어진 근육들이 제대로 기능하지 못하면서 승모근에 문제를 일으키게 됩니다.

단순하게 뭉침으로 인한 통증은 참을 수 있는 정도지만 연관 통증이 발생하면 골치가 아파지기 시작하는데요.
두통부터 시작해서 턱 아래로 통증이 이어지고 심한 경우에는 어금니 주변으로 치통이 발생합니다.

결국 이렇게 통증이 이어지면 스트레스가 어마어마하게 쌓이는데요.
근육을 풀어줄 수 있는 온갖 방법을 동원해서 마사지를 하고 스트레칭을 해도 풀리지 않습니다.

그 이유는 이미 승모근을 지나서 올라가는 신경이 자극을 받고 눌려 있기 때문인데요.
이럴 때 너무 심하게 자극하지 않고 최대한 편안하게 몸을 유지하고 팔을 올리는 동작을 최대한 하지 않는 게 좋습니다.

신경외과 근막통증증후군 주사 시술 후기

결국 참고 참다가 회사에서 가까운 신경외과에 치료를 받기 위해서 왔습니다.
증상에 대해서 설명하고 진단명을 들었는데 근막통증증후군이라고 말을 해주더라구요.

근막이 뭔가 했는데 근육을 둘러싸고 있는 막을 말하는데 근막으로 혈액 순환이 잘 되지 않고 통증이 계속해서 발생하면 통증점으로 발전한다고 하더라구요.

이렇게 생긴 통증점은 작은 자극에 쉽게 반응해서 통증을 유발하게 되는데 승모근에 생기는 통증도 이러한 통증점이 생겨서 발생하는 거라고 설명을 해줬습니다.

주사 시술을 받으면 금방 좋아질 수 있다고 해서 바로 주사를 맞기로 결정했습니다.

주사 시술은 자주 해보긴 했는데 근막통증증후군 주사는 어떻게 다를까 궁금했는데요.
결과적으로 신경차단술 주사 시술과 크게 다르진 않았고 통증점을 찾아서 그 위치에 주사를 하는 것 같았습니다.

신기한 건 주사를 맞고 나서 바로 승모근 통증이 풀리는 게 느껴졌는데요.
저녁에는 오히려 어깨 주변이 뻐근하고 불편감이 생기더라구요.

다행히 다음 날 아침 일어나보니 뭉쳐있던 승모근이 풀려있고 통증도 말끔하게 사라졌습니다.

승모근 통증 뭉침을 해결하는 현실적인 방법

승모근 통증 뭉침을 해결하기 위한 가장 현실적인 방법은 주사 치료이긴 하지만 평소 생활 습관을 고치는 게 중요합니다.
그 중 어깨가 들리는 행동을 최대한 줄여 주는 게 좋은데요.

1. 버스 지하철 등 출퇴근 길 스마트폰 사용 금지
2. 승모근이 긴장하지 않도록 어깨 주변 힘 빼는 연습하기
3. 시간을 정해서 승모근 뭉침을 예방하는 스트레칭 하기

승모근 통증의 주요한 요인이 바로 스마트폰 이라고 할 수 있습니다.
버스나 지하철에서 스마트폰을 사용하는 자세는 거북목을 유발하는 최악의 자세가 요구되는데요.

거북목 자세를 피하려고 목을 최대한 빼지 않고 손을 높이 들다 보면 어깨가 자연스럽게 들리게 됩니다.
이렇게 들린 어깨는 승모근에 부하를 주게 되고 결과적으로 승모근 뭉침을 유발하게 됩니다.

그렇기 때문에 버스나 지하철을 타면 팔을 자연스럽게 내리고 가만히 있는 게 승모근 뭉침 예방에 있어서 가장 좋은 방법입니다.
차라리 이어폰을 꺼내 음악을 듣거나 명상을 하시는 걸 추천 드립니다.

어깨 주변 힘을 빼는 습관도 매우 중요한 요소인데요.
저는 양치질을 할 때도 어깨에 힘이 많이 들어가고 머리를 감거나 세수를 할 때도 어깨에 힘이 많이 들어가더라구요.

이런 작은 습관이 승모근 통증과 뭉침에 원인이 되기도 하는데요.
계속 생각하면서 힘을 빼는 연습을 하다 보면 확실히 어깨와 목에 가중되던 힘이 분산이 되더라구요.

마지막으로 계속 강조해도 모자람이 없는 스트레칭 입니다.

괄사를 이용해서 목 주변 근육과 승모근 근육을 풀어주시는 것도 좋은데요.

스트레칭 방법 중 하나만 추천 드린다면 팔을 위로 쭉 뻗어서 한쪽 팔목을 잡고 왼쪽과 오른쪽으로 쭉 뻗어주는 동작을 해주면 상부 전체 근육을 풀어주는데 효과가 대단합니다.

승모근 통증 뭉침 병원 어디로 가야하나?

정형외과
근육 및 뼈와 관절 문제 질환을 전문적으로 치료하는 하는 병원으로 엑스레이, MRI 같은 정밀 진단 기기를 통해 뼈나 관절의 문제를 파악하며 주로 수술에 관련된 치료 방법을 선택합니다.

재활의학과
사고로 인한 신체적 장애, 선천적 장애를 가진 환자들에게 치료와 재활 프로그램을 제공하며 기능 상실을 최소화하고 향상시켜 삶의 질을 높이는데 중점을 두는 치료 방법을 선택합니다.

신경외과
뇌와 척수, 신경 계통 질환을 전문적으로 치료하며 압박이나 손상으로 인한 신경 문제를 정밀한 진단을 통해 치료합니다.

마취통증의학과
통증의 원인 분석과 통증 관리를 전문적으로 하는 병원으로 최신 통증 치료 기술과 약물, 주사 치료 등 다양한 방법을 활용하여 환자의 통증을 줄이는데 집중합니다.

분야에 따라 접근 방식과 장점을 알면 병원을 선택하는데 있어 도움이 될 수 있는데요.
승모근 통증으로 생활의 불편함을 겪고 계신다면 재활의학과 또는 신경외과를 가보시는 걸 추천 드립니다.